Токсичные отношения между людьми: признаки, формы и способы решения проблемы

Изображение на шапке статьи: freepik / Freepik

Это какие? Токсичные отношения – это нездоровая связь, которая возникает между родственниками, супругами, друзьями или коллегами. Находясь в них, человек не чувствует себя счастливым, так как подвергается критике и давлению. Эти отношения отравляют жизнь, поэтому нужно из них выходить.

Чем опасны? Жертва токсичных отношений разрушает себя, забывает о мечтах и целях, потому что уверена, что ни на что не способна. У неё сильно подавлена воля, занижена самооценка, что часто приводит к неврологическим расстройствам. Жизнь в таких условиях становится опасной.

Суть токсичных отношений

Сейчас под токсичными отношениями подразумевается любая связь между людьми (супругами, приятелями, знакомыми, коллегами), которая вызывает эмоциональную боль, душевную травму, ведет к полному истощению ресурсов пострадавшей стороны. Токсичные отношения – это, простыми словами, такое общение, при котором один человек осознанно или бессознательно «отравляет» другого, вызывая у него чувства подавленности, ничтожности, испуга, ощущение того, что им пользуются. Бывает множество видов негативных переживаний.

Подобные отношения всегда становятся токсичными для одного человека из пары, где первый является источником токсина, а второй — тем, кому достается яд. Полученная доза отравы кардинально меняет внутренний мир пострадавшей стороны, смешивает ее эмоции, нарушая адекватное восприятие реальности, а также влияет на самооценку.

Жертвы токсичных отношений

Можно точно сказать, что практически каждый из нас хотя бы раз в жизни имел опыт отношений с токсичными людьми. Некоторые, может быть, находятся в них и в настоящий момент. Довольно частые вопросы, которые клиенты задают психологу на сеансах: «Как разобраться в своих отношениях с партнером, чтобы понять его? Как избежать возникновения сложных отношений?» Иногда люди задумываются, не могут ли они сами быть токсичными.

А случается и такая ситуация: человек, уже получивший в своей жизни опыт негативных, разрушительных отношений, смог разорвать эту страшную паутину, но опять наступает на те же грабли, взаимодействуя с неприятными людьми, вступая на путь новых душевных терзаний, существуя в мире иллюзий, далеком от реальности.

В подобные «кислотные» отношения впадают и остаются в них люди, самооценка которых крайне низка, которые уже оказывались в таком положении. Это те, кто получил психологическую травму в детском возрасте, пережив ужас насилия и унижения. Надо знать, что обеим сторонам данных отношений счастья нет. Человек, который склонен манипулировать другим, при всем своем желании не получит искреннюю симпатию от партнера.

В токсичных отношениях любви не может быть вообще. Все участники процесса получают травму, потому что по-настоящему уравновешенная и гармоничная сильная личность никогда не будет исполнять роль абьюзера или жертвы. Человек, обладающий здравомыслием, у которого отлично развито чувство собственного достоинства и собственной ценности, а также присутствует понятие о справедливости и совести, вряд ли сможет существовать в токсичных отношениях. Он выскочит из них подобно пушечному ядру. Иными словами, психологически здоровые люди в сомнительные отношения никогда не вступят.

Фото: Freepik

Однако, как водится, личности в нашем окружении попадаются разные. Мы не застрахованы от того, что однажды встретимся с «человеком-паразитом», или выпивающей всю кровь врединой, или же с психически больной особой. Нормальные люди очень быстро разрывают такие отношения, так как сразу понимают, что совершили ошибочный выбор. Они знают, что стараться исправить других бесполезно, не надо ждать каких-то кардинальных перемен, а лучше стремиться к здоровому саморазвитию вместо тяжелого пути страданий и ненужного самопожертвования.

Что делать, если чувствуете, что отношения токсичные? Просто так, из ниоткуда они не образуются. Если узнать причину, то она может быть скрыта в первичных или ранних детских отношениях подобных личностей с очень важными для них персонами. Очевидно, все их отношения обладали подобными тяжелыми чертами, то есть являлись токсичными.

Возникает вполне логичный вопрос: чем мы сами виноваты, что вступаем в нездоровые отношения, почему мы ищем такого партнера, который портит нашу жизнь, причиняя нам душевную и физическую боль? Ответ очевиден. Все начинается в семье, в период, когда у ребенка формируются отношения с окружающими, особенно с матерью. Если мы привыкли к недостатку тепла и ласки со стороны самых родных людей, если в отношениях родителей не было искренней любви, то не надо удивляться, что, став взрослыми, мы выбираем привычную для нас схему коммуникации.

Токсичные отношения в паре

Взаимодействие двух людей превращается в токсичные отношения между мужчиной и женщиной, если самочувствие одного партнера находится в зависимости от другого. Основа такого союза складывается не только из страха потерять отношения, также имеют место частые скандалы, а затем сладкие примирения. Партнеры думают, что это все и есть проявления настоящей любви. Однако это неправильно.

Отношения никогда не бывают идеальны, как и люди, но тревожным сигналом должно стать то обстоятельство, что подобные спектакли со скандалами и перемириями идут по одному и тому же сценарию постоянно. Союз с такой порцией адреналина уже сам по себе не является здоровым. Как и то, что вы находитесь в тяжких раздумьях, что сделать, чтобы не вызвать недовольство второй половины.

При таких событиях у вас появляется чувство, будто вы теряете себя, у вас отсутствует ощущение собственной ценности и значимости. В жизни нет радости, а сплошная тревога и тоска, и вы задаете себе нелегкие вопросы: а как так получилось и что делать дальше?

Фото: Freepik

Здоровый союз — какой он? Нормальные отношения между двумя адекватными зрелыми людьми можно считать независимыми: две личности решают, что будут вместе, без самопожертвования и без утраты своих ценностей. Главное, чтобы обе стороны являлись самостоятельными и полноценными в психологическом плане. Токсичные отношения могут исходить не только от мужчины, как принято считать, они бывают инициированы и женщиной, если она оказывает на партнера сильное влияние.

Токсичного партнера отпугивают психологически зрелые, здоровые и независимые люди, знающие себе цену. Такими самодостаточными персонами нельзя управлять, заставляя их соответствовать каким-то своим представлениям.

Для того, чтобы избавиться от собственных «токсичных» черт, честно признайтесь себе, сможете ли вы подарить своей половине свободу, с миром отпустить ее? Есть ли у вас желание дать избраннику путь к саморазвитию и воплощению своей мечты в реальности?

Любовь отнюдь не оковы, а ваш собственный выбор, помните это простое правило.

Характеристики токсичной любви

Токсичными можно считать те отношения, при которых одна любящая сторона понимает, что она полностью находится во власти второй. Это ощущение со временем не ослабевает, а только усугубляется, наступает полная одержимость другим человеком. И за границы таких отношений уже психологически не выйти.

Другая неприятная сторона токсичных отношений с мужем или женой — чрезмерная ревность. Знайте, что норма бывает во всем. Если ревность уже переходит разумные представления, вы чувствуете постоянные ограничения, проявляющиеся в виде проверки содержимого ваших карманов и ежедневника, контроля телефона, запрета на выход из дома без позволения, то это уже нарушает рамки здоровых отношений.

Читайте также

«Благоприятные дни для стрижки волос в календаре» Подробнее

Дикая одержимость другим человеком вызывает у партнера подозрения к тем, кто может посягать на его счастье. Поэтому он берет под строгий контроль всю жизнь второй половины, включая даже то, что не следует знать другим, пусть и самым родным людям. Это нужно для того, чтобы предотвратить какую-то угрозу в адрес партнера.

Фото: Freepik

Тот, кто все же решается на разрыв ставших болезненными для него отношений, часто получает в свой адрес угрозы и проклятия от уже бывшего партнера. Подобный эмоциональный шантаж не демонстрирует привязанность, а всего лишь служит способом удержания любимого человека.

Токсичные отношения с мужчиной не всегда проявляются для женщины как физическое насилие. Это и словесное давление в виде оскорблений, унижений или предъявления каких-то требований, денег, удовольствий, так как порой наша вторая половина желает получить от нас многое. Иногда такая «любовь» выражается и угрозами манипулятора свести счеты с жизнью, если его оставят.

«Кислотный» партнер также нередко вызывает чувство вины, чтобы другой начал искать свои ошибки, так как не заслужил уважения со стороны обвинителя или же не оценил его стараний, не понимает его страданий и его самого.

Токсичная любовь может проявляться вследствие низкой самооценки личности и выражаться в виде навязчивости (ей важно чувствовать, что ее ценят и она достойна быть рядом с любимым).

Токсичные отношения нередко исходят от людей, которые стремятся заслужить право на то, чтобы их любили. Но это тоже нездоровое проявление любви. Подобные люди стоят на страже своих отношений, как часовой на посту. И часто проигрывают, так как ищут не искренних чувств, а всего лишь средство для удовлетворения собственного тщеславия. Токсичная любовь часто превращается в зависимость, поэтому ее нередко называют любовной зависимостью.

Токсичные отношения с родителями

Совершенных, идеальных родителей не существует. Все могут сделать ошибку, причинив боль ребенку. Эмоциональная близость с детьми не всегда возможна. Родители порой кричат на свое чадо или даже могут его шлепнуть. Но можно ли это назвать проявлением жестокости? Конечно, нет.

В основном ребенок спокойно относится к приступам родительского гнева, если понимает, что его любят по-настоящему, атмосфера в семье доброжелательная и здоровая. Однако токсичные родители вредят детям постоянно, их неправильное поведение неизменно, оно превращается в фактор, оказывающий вредное влияние на формирование характера малыша.

Что значит токсичное отношение со стороны родителей?

Есть явные черты, по которым можно судить о наличии проблемы:

• Постоянное нарушение личных границ, что выражается в проверке всех вещей ребенка, включая его переписку, неудобных вопросах даже при посторонних. Вход в детскую комнату без стука — это естественно для родителя-манипулятора.
• Равнодушие к мнению ребенка, запрет на самостоятельные высказывания и решения.
• Частая критика — явный признак токсичности. Она вызывает комплексы.
• Постоянные нотации о чувстве вины и долга, желание внушить ответственность за материальное положение.
• Требование повышенного внимания к себе или бойкот — молчание и игнорирование ребенка.
• Холодность и сдержанность в общении. Любят за что-то, а не просто таким, какой есть.

Фото: peoplecreations / Freepik

Чем опасны токсичные родители?

Часто дети считают, что виноваты сами, если вызвали осуждение матери или отца. Они полагают, что заслужили такое отношение, оно справедливо. Однако дети еще не понимают, что они как раз могут быть и ни при чем. У таких людей во взрослой жизни нет полноценного восприятия себя, а самооценка весьма занижена. Токсичные отношения с родными людьми, особенно с матерью, не дают хорошего старта во взрослую жизнь. Влияние родителей ощущается всегда, даже если те уже давно отошли в мир иной.

Непредсказуемые родители подобны грозным божествам. Они не вникают в личные проблемы малыша, считают, что любое непослушание вызвано неуважением к их персоне, а совсем не выражением индивидуальности их ребенка. И поэтому, желая закалить характер сына или дочери, родители унижают детей, но это часто приводит к обратному результату, хотя действуют мать и отец из лучших побуждений.

Другая причина токсичности родителей — неудовлетворенность собственной жизнью, страх быть оставленными. Независимость ребенка для них равноценна потере руки или ноги. Поэтому они считают своей основной целью не позволить чаду стать самостоятельным. Такие дети совершенно не приспособлены к взрослой жизни, они никогда не отделяются от родителей, теряя индивидуальность.

Токсичные отношения в дружбе

Все когда-то переживали ссоры с друзьями. И это тоже норма нашей жизни, мы обязательно, как правило, миримся. Мы все обсудим, сделаем нужные выводы, примем верные решения, а дальше все вернется на круги своя. Это и есть нормальные товарищеские отношения.

Токсичные отношения — это постоянная буря, которая никогда не утихает даже между женщинами. Ядовитые стрелы, которые метают в нас такие ложные друзья, наносят раны, подрывающие наше моральное и физическое здоровье. Эта дружба забирает все наши силы. Однако сломать ее очень сложно, в особенности в солидном возрасте, когда уже всех друзей можно пересчитать по пальцам.

Беречь отношения с друзьями, даже с самыми плохими, — это один из способов самосохранения. Поэтому мы стараемся игнорировать их не самые лучшие черты, так как боимся потерять свои старые привязанности.

Иногда разорвать «вредную» дружбу мы не можем по привычке. Эти люди — часть нашей жизни. У нас общие интересы, мы соседи, наши дети подружились или влюбились друг в друга. Мы боимся, что расставание только усложнит жизнь, и терпим неприятных нам людей. Однако это вредит нашему душевному состоянию.

Фото: YuriArcursPeopleimages / Freepik

Так чем опасны токсичные отношения друзей?

• Перекладывают с больной головы на здоровую. Обиды по пустяковым причинам, а то и без причин вовсе. Вы ничего не понимаете, первыми ищете примирения, так как не собираетесь становиться врагами. Но друг не идет вам навстречу, а на все попытки помириться отвечает грубостью. Если данное явление повторяется часто, то у вашего друга возникли проблемы с доверием, и он видит вокруг себя одних врагов.
• Каким-то образом всегда остаются правыми. Токсичный друг никогда не признается, что он был неправ. Он обязательно найдет оправдание, даже если оно самое нелепое, странное и нелогичное. Ему, конечно, ничего не доказать, ваши попытки будут бесполезными. Вину он свалит на вас.
• Критикуют все подряд. Токсичные личности часто плохо отзываются о других. Но это признак не высокой самооценки, а, наоборот, неуверенности в себе. Поэтому они самоутверждаются за счет других, считая, что так облегчат себе жизнь. Только вы получаете массу негатива, что вредит вашему психическому здоровью.
• Дружба с ними напоминает игру в одни ворота. Часто такие люди относятся без всякого уважения к тем, кто их любит, пользуясь ими для получения личной выгоды. Бывает так, что мы переживаем тяжелые периоды, когда нам необходимы тепло и внимание, но не получаем их от человека, которого считаем другом. В здоровых отношениях присутствует разумный баланс, а вот постоянная отдача без взаимности уже настораживает.
• Считают, что вы делаете недостаточно. Даже если вы стараетесь изо всех сил. Токсичные друзья вечно проявляют недовольство, а также завышенные требования, хотя вам ничего не предлагают взамен. Кроме того, они обвиняют вас в том, что вы их разочаровали. Поэтому вы жертвуете чем угодно, даже своей совестью, чтобы им не навредить.
• Мешают вам быть собой. Подобные люди заставляют вас в чем-то сомневаться. Вам всегда неудобно рядом с ними. Вы ведете себя неестественно, часто не так, как хотели бы. У вас возникает чувство, что это не вы, а кто-то другой. И это уже явный признак токсичности отношений.
• Доводят вас до состояния выжатого лимона. Если вы чувствуете себя измученным и разбитым, особенно после общения с каким-то определенным человеком, это явный признак разрушительного воздействия на вашу психику. Бывают и временные недоразумения, но вам же постоянно нехорошо, когда он рядом? Это бывает из-за частых придирок или оттого, что вы чувствуете себя в подчинении. Однако все уже зашло чересчур далеко, поэтому вам охота от него бежать, лишь бы никогда не контактировать, настолько этот субъект стал вам неприятен.
• Не дают прекратить общение. Открыто об этом ваш оппонент не заявляет, но ведет себя так, что вы никак не решитесь на разрыв, поскольку боитесь негативных последствий. Или же вас терзает чувство вины. Часто истинная причина скрыта в постоянном обесценивании вас как личности. Вам внушают, что вы сами все выдумали. Поэтому и сомневаетесь внутри своей щедрой души: может, не нужно бросать такого распрекрасного товарища?

Как разорвать токсичную дружбу:

• Не бойтесь признаться себе, что такая дружба вредит вашему моральному здоровью. Проблема есть, только ее надо обозначить, иначе не решить.
• Если вы приняли решение разорвать токсичные отношения с подругой, будьте тверды в своих намерениях. Сначала определите причину, которая вызвала данное решение, а также напомните о существовании личных границ. Если к ним относятся без уважения, выбросьте этого человека из своей головы и идите туда, где вам комфортно.
• Пообщайтесь с настоящими друзьями и близкими — это вам поможет понять, какими бывают в действительности нормальные отношения у нормальных людей.

Токсичные отношения на работе

Токсичный сотрудник отравляет и самого себя, и весь коллектив. Он вырабатывает негативную энергию, заражая ею других, чем портит всю рабочую атмосферу, а не только настроение окружающих.

Можно выделить несколько типов «токсиков», вот основные из них:

• Жалобщик или плакальщик. Поплакаться в жилетку порой свойственно всем живым людям в трудные минуты. Но если перед вами хронический нытик, который вечно всем недоволен и не ждет от жизни ничего хорошего, будьте настороже. Он ищет не столько сочувствия, сколько возможности склонить вас на свою сторону, чтобы вы тоже признали, что вокруг все плохие.

Как противостоять такому токсичному человеку? Лучше всего постараться поменьше с ним общаться или прямо спросить, как он думает решать свою проблему. Обычно он не может ответить, а потому просто отмалчивается или убегает. Смена темы на более конструктивную часто вызывает у «плаксы» чувство стоп-сигнала.

• Всезнайка. Эта личность всегда все знает лучше других, раздавая поучения всем подряд, от собственного начальника до гардеробщика. Он требует, чтобы все вокруг признавали его лучшим, чем только утомляет окружающих. Таких людей не переубедить, благодаря хорошим способностям к манипуляции они могут добиваться довольно значимых высот в карьере.

Читайте также

«Бесит муж – причины и способы решить проблему» Подробнее

Правильная форма отношений с ними — не возражать, иначе это может вызвать ссору. Отнеситесь спокойно к его решению, без пафоса и без прилюдного разноса.

• Сплетник. Это достаточно типичные «токсики». Любители чужих дел часто скрывают за их обсуждением отсутствие дел собственных и душевную пустоту. Сплетники обожают поговорить о других, тратя уйму драгоценного времени на разговоры.

Чтобы оградить себя от болтуна, не вступайте в подобные диалоги, не занимайтесь перемыванием косточек, скажите, что вы очень заняты или вам сейчас некогда. Отсутствие интереса и блеска в глазах сплетник почувствует сразу, поэтому очень быстро оставит вас в покое.

• Гиперперфекционист. Наиболее опасные личности для всего коллектива, особенно в роли руководителей. Они уверены, что являются лучшими в своем деле. Это заядлые трудоголики, которые стремятся быть на высоте. Они действительно много работают, но требуют такого же пожертвования и от других. Однако они не понимают, что на подобные подвиги могут пойти далеко не все – кому захочется сидеть на работе допоздна и терпеть постоянную критику от начальства.

Нельзя перебороть перфекциониста, такие токсичные отношения не разорвать. Можно только ему полностью подчиняться или создать вокруг себя мощный ореол, защищая его внутренние границы. Или не тратить время на такого товарища, ведь можно найти более выгодные варианты трудоустройства.

В коллективе бывают и другие разновидности токсичных личностей: негативист, балагур, агрессор, лентяй, биг босс (работник с высоким мнением о себе, который не считается даже с собственным начальником), интриган, просто мерзкий тип и прочие.

Как избавиться от токсичных отношений на работе? Лучший способ — соблюдать дистанцию, быть от таких людей подальше. Старайтесь не общаться на неинтересные вам темы, не давая возможности давить на вас. Держите под контролем свои эмоции, так как лишнее проявление гнева или других порывов только подстегивает и активирует «кислотную» личность. Занимайтесь своим делом, общайтесь с приятными людьми, что даст вам возможность хотя бы частично обезвредить «токсика».

Как понять, что вы находитесь в токсичных отношениях

Как распознать токсичные отношения? Явные сигналы того, что вы в опасной ситуации:

• вас беспокоит частое ощущение тревоги при общении с определенными людьми из вашего окружения;
• одно появление в поле вашего зрения этих людей вызывает у вас негатив, так как вы уже заранее боитесь, что сегодняшнее общение может быть еще более неприятным, чем раньше;
• вы не испытываете чувства безопасности при контакте с ними, так как они могут говорить прямо в лицо какие-то обидные вещи, а также быть агрессивными, обмануть или использовать вас;
• ваши эмоции не задевают таких людей, вы постоянно ощущаете, что делаете в их глазах все наоборот;
• ваши попытки защитить свои личные границы вызывают у них агрессию или обиду;
• вы получаете одобрение этих людей только в тех случаях, когда совершаете что-то полезное для них;
• таких персон не волнует, что вы имеете свои интересы и потребности, а если вы их обнародуете, то получаете порцию обвинений в черствости и эгоизме;
• вам часто кажется, что вы совершенно не понимаете собеседника, так как ваше представление о коммуникации с таким человеком часто отличается от его точки зрения.

Фото: Freepik

Это яркие признаки токсичных отношений, тревожные сигналы, которые стоят того, чтобы не пропускать их. Не делайте вид, что вас все устраивает. А как же поступить с другой стороной, которая превратилась в источник ядовитых выходок?

Часто виновники токсичных отношений не признают, что сделали что-то неправильно. Они обязательно найдут себе оправдание, будут убеждать, что пострадавшая сторона сама виновата в произошедшем. Кроме того, у них работает в этот момент механизм собственной защиты, снижающий ощущение вины и стыда за случившееся.

Пошаговый выход из токсичных отношений

Шаг 1. Признайте проблему. Ни в коме случае не отрицайте происходящее, не показывайте, что у вас все хорошо. Токсичные отношения тем опасны, что могут быть неприметны, как многие ядовитые препараты. Если вы не понимаете, почему чувствуете дискомфорт, проанализируйте свои ощущения, чем именно этот человек вам неприятен. Иначе не найдете источник решения проблемы.

Если вы можете согласиться с несколькими из этих пунктов, это свидетельствует о том, что ваши отношения носят деструктивный характер:

• я не испытываю удовольствия от общения с этим человеком, а только дискомфорт;
• он вечно относится с безразличием к проявлению моих потребностей и выражению моих просьб;
• у меня получается все делать только так, как хочет этот человек, мне нужно стопроцентно соответствовать его интересам;
• я постоянно подстраиваюсь под него, иначе стану объектом обидных высказываний в свой адрес, а то и злых шуток и розыгрышей.

Шаг 2. Выскажите недовольство. Бывает и так, что токсичное поведение возникает у людей совершенно бессознательно. Дайте им понять, что какие-то их определенные действия или слова в отношении вас обидны. Не бойтесь указывать на токсичные поступки, но пользуйтесь для определения сути такого союза глаголами, чтобы обозначить фактическую сторону, а не прилагательными, которые дают оценочную характеристику. Вместо «ты плохой и скверный» лучше сказать «как ты мог забыть о моих трудностях, мне из-за этого обидно».

Шаг 3. Если человек не меняет свое поведение, сведите общение к минимуму. Полностью разорвать проблемные связи тяжело, особенно с близкими родственниками: родителями, братьями, сестрами. Лучше всего поддерживать отношения с ними только по необходимости.

Как избежать токсичных отношений, если вы терпите постоянные неудобства?

Психолог Шерри Кэмпбелл в своем литературном труде «Токсичные родственники. Как остановить их влияние на вашу жизнь и сохранить себя» рекомендует пользоваться приемом «сердечного контакта»: при общении осторожно выбирать лексику и контролировать эмоции.

Все темы для разговора, как и проявления ваших чувств, должны касаться не вас, а самих родственников. Почаще говорите с ними об их делах, не развивайте слишком острые или злободневные темы, старайтесь любую ситуацию, которая кажется щекотливой, воспринимать с юмором. Однако не переиграйте, не забывая, что это всего лишь некоторый спектакль. Это своего рода уход от токсичного общения, кроме того, вы не получите никаких неудобств лично для вас, так как избежите лишней ядовитости в свой адрес, сохранив прекрасные отношения с родственниками.

Не стремитесь контактировать с «кислотными» особами очень часто. Вполне достаточно совместного посещения крупных торжеств и юбилеев, траурных церемоний и т. п. С точки зрения Кэмпбелл, подобный вариант общения помогает вашей самозащите, отличаясь от продуманного игнорирования, которым пользуются манипуляторы в виде наказания для кого-либо. Так вы сохраните себя, причем это нужно и важно для вашего психического здоровья, а не является личным капризом или проявлением нелюбви к родственникам.

Но если и такое не помогает, то вы уже рискуете от токсичных отношений перейти к абьюзивным, и поэтому вам придется только избавиться от них.

Шаг 4. Найдите способы справиться с последствиями. Восстановиться после разрыва токсичных отношений нелегко, вам может потребоваться квалифицированная помощь хорошего психолога. Однако помочь себе все же можно, причем уже в самом начале. Выход из токсичных отношений возможен.