Омолаживающая гимнастика для лица: «стираем» возраст

Изображение на шапке статьи: Holiak / Freepik

Часто женщины в целях ухода за своим внешним видом обращаются к весьма серьезным омолаживающим процедурам: пластическим операциям, уколам ботокса и прочих химических веществ, шлифовке. Подобные вмешательства недешевы, у них много противопоказаний. Существуют другие способы поддерживать кожу в отличном состоянии — доступные и безопасные. К ним относится, в частности, омолаживающая гимнастика для лица. При комплексном подходе она дает прекрасный эффект. Данная статья детально расскажет обо всех особенностях этой омолаживающей процедуры.

Омолаживающая гимнастика для лица + нюансы невероятного эффекта преображения

  Фото: sebra / shutterstock

В течение дня мышцы лица постоянно напрягаются или расслабляются, а отдельные из них сокращаются даже во время сна. Поскольку все движения производятся неравномерно, образуются мимические морщины, и состояние кожи лица начинает ухудшаться.

Соединительные ткани испытывают постоянное напряжение от каждодневных нагрузок на мышцы. В итоге они слабеют, кожа становится вялой, лицо теряет свой контур.

Преждевременное увядание кожи можно предотвратить, если проводить омолаживающую гимнастику для лица. Она даст эффект лифтинга уже через месяц, но надо каждый день выполнять комплекс упражнений. Если женщина хочет достичь эффекта в более короткие сроки, значит, следует заниматься чаще, чем один раз в день.

Необходимо правильно проводить гимнастику, омолаживающую и подтягивающую лицо, иначе результат будет противоположным: кожа растянется, и желанный результат не будет достигнут. Важно соблюдать определенные правила, чтобы не допустить распространенных ошибок и добиться нужного эффекта:

• Перед занятием макияж удалить, умыться и вымыть руки.
• Волосы собрать, чтобы лицо было полностью открыто. Шею также полностью обнажить.
• Перед началом омолаживающей процедуры сделать разогревающий массаж. Для этого достаточно легко похлопать кожу кончиками пальцев.
• Первые занятия нужно будет выполнять омолаживающую гимнастику для лица перед зеркалом при естественном освещении. В дальнейшем лучше делать упражнения на открытом воздухе.
• В процессе омолаживающих кожу упражнений важно сохранять осанку, держать голову прямо. Дыхание должно быть ровным и глубоким.
• Важно соблюдать правило: напрягать только те мышцы, на которые происходит воздействие, другие должны оставаться расслабленными.
• Количество повторов упражнений увеличивать нужно постепенно: неподготовленные мышцы стоит нагружать минимально. Также не надо сильно усердствовать, если морщины пока еще неглубокие.
• По завершении омолаживающей гимнастики следует умыться прохладной водой (или любым травяным отваром), затем на кожу нанести питательный крем.
• Упражнения делать регулярно: по 10–15 минут через день.

Фото: Max4e Photo / shutterstock

Омолаживающий результат не будет мгновенным, в данном случае важно соблюдать регулярность. Комплекс омолаживающих упражнений нужно проделывать каждый день, еще лучше — два раза в сутки, утром и вечером.

Если упражнения выполнять правильно и в полном объеме, то неприятные последствия будут полностью исключены. Важно, чтобы гимнастика, омолаживающая и подтягивающая лицо, проводилась на чистой коже: без воспалений разного рода или ранок. Массажный крем или масло может вызвать аллергическую реакцию, это следует предусмотреть заранее. Иногда может проявиться купероз (когда на коже проступает рисунок сосудистой сеточки). В таком случае нужно прекратить массировать участки, где он наблюдается.

Регулярная омолаживающая гимнастика подтягивает кожу, делает лицо худее. Женщинам с астеническим типом телосложения рекомендуется при видимых результатах сократить число манипуляций или выполнять их с перерывом в два–три дня, чтобы лицо не стало слишком худым.

Если утром появятся отеки, следует отказаться от омолаживающей гимнастики вечером. Лучше делать упражнения на два–три часа раньше.

Занятия омолаживающей гимнастикой имеют строгие противопоказания:

• гипертоническая болезнь;
• любые заболевания лицевых нервов;
• перенесённое, пусть даже и давно, оперативное вмешательство на лице, в том числе пластика;
• курс инъекций ботокса или другого препарата с аналогичными свойствами (а также любые инъекционные косметологические процедуры: мезотерапия, филлеры). В этом случае необходимо будет подождать как минимум полгода.

Омолаживающие тренировки для кожи лица можно проводить самостоятельно. Необходимо держать пальцы правильно и действовать строго по инструкции.

Можно подобрать комплекс упражнений, чтобы проработать отдельные группы мышц и проблемные зоны.

Омолаживающая гимнастика для лица видео:

https://www.youtube.com/watch?v=z2754nH0vnk

1. Омолаживающая гимнастика против морщин на лбу.

Фото: My Ocean Production / shutterstock

Для того чтобы поперечные морщины на лбу ушли, а брови немного приподнялись, нужно делать следующее:

• Ладони прижать ко лбу таким образом, чтобы они придерживали мышцы лба и не давали им двигаться.
• Глаза следует закрыть, после чего вращать ими в разные стороны.
• Двумя пальцами надавить на точки в начале бровных дуг возле переносицы. Затем нахмурить брови. При этом необходимо только усилие: приложенные пальцы не должны дать выполнить само действие.
• Двигать ушными мышцами.
• Приложить руки ко лбу таким образом, чтобы большой палец находился возле виска.
• Затем резким движением приподнять брови. В это же время с помощью ладоней, слегка приспуская кожу на лбу, не давать бровям выполнить это действие.
• После повтора упражнений несколько раз массировать лоб ладонями по вертикали и горизонтали.

2. Омолаживающая гимнастика против морщин под глазами.

Результативно устранить морщины и темные круги под глазами поможет такая омолаживающая гимнастика для лица:

• Замереть на несколько мгновений с открытыми глазами.
• Затем мышцы расслабить, но постараться при этом не закрыть глаза.
• Прикрыть глаза и совершать ими вращательные движения в стороны.
• Сохранять контроль положения головы: она должна быть неподвижна.
• Оставаясь с закрытыми глазами, представить мимически радость и печаль. Изображая радость, следует широко улыбаться, печаль — опускать уголки губ вниз.
• Положить 3 пальца на кость, находящуюся под нижним веком.
• Начать смотреть вверх и пытаться при этом закрыть нижнее веко (пальцы на коже кости не дадут этого сделать).

3. Омолаживающая гимнастика для укрепления мышц губ.

Такие упражнения поднимут уголки губ и сведут на нет морщинки вокруг рта. Губы будут выглядеть объемней и моложе. В омолаживающую гимнастику входят такие упражнения:

• Губы сложить кольцом, как при произношении буквы «О», медленно вытянуть вперед.
• Затем рот широко раскрыть.
• Губы плотно сомкнуть таким образом, чтобы уголки их были напряжены и подтянуты к зубам.
• Зубы не сжимать.
• Поднять и опустить уголки губ при помощи прижатых пальцев.
• К плотно сжатым губам приложить два указательных пальца.
• Пальцами нажать на губы вплоть до того момента, как почувствуется напряжение мышц.
• Далее, не убирая пальцы с губ и сохраняя нажатие, начать передвигать их от центральной части до краев рта и обратно.
• Вытянуть губы трубочкой, сохранить это положение 5–7 секунд. Затем улыбнуться таким образом, чтобы зубов видно не было, но уголки рта были натянуты.
• По очереди начать произносить звуки «а», «о», «у», «ф». Губы при этом не растягивать и не сжимать.

4. Омолаживающая гимнастика против обвисающих щёк.

Фото: Pixel-Shot / shutterstock

Обвисшие щеки прибавляют женщине возраст. Упражнения для щек нужно выполнять стоя или сидя. После завершения омолаживающей гимнастики в течение часа не производить никаких активных движений мимикой.

• Нужно вообразить, что вы собираетесь заплакать. С усилием опускать уголки губ как можно ниже. Достигнув предела, закрепить такое положение на 5–7 секунд.
• Раздвинуть губы, обнажив зубы. Придерживая губы подушечками указательных пальцев, постараться сомкнуть их, осуществляя движения с помощью мышц щек.
• Губы вытянуть трубочкой, щёки с силой втянуть. Сохраняя губы в неподвижном положении, постараться изо всех сил надуть щёки.
• Сжать карандаш или иной похожий предмет только при помощи губ, не прибегая к помощи зубов. В течение 2 минут, не прерываясь, надо «рисовать» или «писать» в воздухе что угодно.
• Обнять себя руками за плечи, губы сжать в линию. На медленном вдохе постараться одновременно запрокинуть голову. Дойдя до предела, сложить губы дудочкой, застыть в таком положении на 4–5 секунд.
• Приоткрыть рот, закрыв при этом губами зубы. Выпятить подбородок, упереться в него ладонью. Зафиксировав ладонь в одном положении и на одном месте, начать двигать нижней челюстью вперед-назад, преодолевая сопротивление руки.
• Надуть щеки так сильно, насколько это возможно, набрав в рот воздуха. Приложите к щекам ладони, надавите. Используя сопротивление мышц щек, не давать воздуху выйти изо рта.
• Прижать пальцами носогубные складки. Держа рот приоткрытым, попеременно закрывать губами верхние и нижние зубы.
• Прижать пальцы к области чуть ниже скул. Улыбнуться как можно шире. Зафиксировать положение на 5–7 секунд.
• Поднять подбородок вверх, выпятив его. Нижней губой накрыть верхнюю. Медленно производить различные наклоны головой.

При серьезном обвисании щек нужно выбрать 4–5 разных упражнений и проводить омолаживающую гимнастику для лица каждый день по 10–12 раз. Для поддержания этой зоны в тонусе достаточно будет повторять упражнения 10–12 раз трижды в неделю.

5. Омолаживающая гимнастика для укрепления мышц подбородка.

Избавиться от двойного подбородка или округлить острый подбородок поможет такая омолаживающая гимнастика:

• Одномоментно поджать нижнюю губу и податься подбородком вперед.
• Поводить по сторонам нижней челюстью.
• Открыв рот, откинуть назад голову.
• Подбородок сжать и свести зубы так, чтобы выдалась вперед нижняя челюсть.
• Поднять голову.
• Повторить упражнение.
• Упереть локти в твердую поверхность и лечь подбородком на кулаки.
• Производить движение по надавливанию головы вниз вплоть до момента, когда почувствуется максимальное напряжение.
• Головой попытаться также надавить на кулаки, открыть и закрыть рот.
• Затем сделать то же упражнение, высунув язык.
• Сомкнуть зубы, языком поочередно нажимая на твердое и мягкое небо.

6. Омолаживающая гимнастика для красивой шеи.

Такая гимнастика уничтожает морщины и подтягивает шею:

• Обхватить шею так, чтобы кисть одной руки находилась под другой, и крутить головой по сторонам.
• Кожу шеи удерживать руками, голова остается неподвижной.
• Челюсти сжать, голову назад, плечи опустить вниз.
• Поднять голову, принять расслабленное состояние.
• Голова прямая, плечи опустить.
• Подбородком двигать туда-сюда.
• Смотреть прямо, подбородком не вертеть, вращать головой по траектории прямо-направо-вниз-налево.
• Допускается начать с движений по квадрату, затем плавно перейти к круговым.
• Голова опускается вперед, подбородок должен доставать до груди.
• Попробовать дотянуться левым ухом до линии плеча.
• Запрокинуть голову.
• Дотянуться правым ухом к линии плеча.
• Повторить несколько раз.
• Плавно вращать головой по кругу.

Комплексная омолаживающая гимнастика лица для женщин

Часто бывает, что в омолаживающей гимнастике нуждается не одна, а несколько зон лица и шеи. Тогда применяют комплекс упражнений, при которых работают все лицевые мышцы.

1. Тибетская гимнастика.

Проводят омолаживающую гимнастику каждый день в строго определенное время: около 6 утра. Перед занятием на кожу наносят масло или массажный крем. Исходное положение — выпрямленная спина, ступни плотно прижаты друг к другу.

• Феникс расправил крылья. Потереть кисти друг о друга, чтобы их разогреть. Далее, прикладывая усилие, свести воедино, поднимаю их до бровей. Ладонями прикрыть глаза, 8 раз легко, затем нажимая. Не убирая рук от лица, открыть глаза, водить ими вверх-вниз, вправо-влево, вращая в обоих направлениях.
• Феникс в небесах. Большой, указательный и средний палец свести вместе в щепоть, обхватить ими участок кожи в центре бровной дуги. Начиная неспешно перебирать пальцами, создавая пульсирующие движения, двигаться сначала к одному краю брови, затем — к другому.
• Феникс на покое. Подушечки больших пальцев приложить к наружным уголкам глаз. Легко нажимая, вести по направлению к виску и обратно.
• Феникс чистит пёрышки. Кисти потереть друг о друга, чтобы разогреть. Далее плотно приложить ладони к скулам, начать вести их вниз вдоль щек и челюстной линии до середины подбородка.
• Песня феникса. Ладони сложить лодочкой, закрыть ими нос и рот таким образом, чтобы большие пальцы располагались в зоне скул, а указательные — на крыльях носа. Рот открыть так широко, насколько это возможно, высунуть язык, начать вращать им в обоих направлениях, стуча по губам.
• Феникс пьёт нефритовую воду. Принять такое же начальное положение, какое было описано в предыдущем упражнении. Губы сложить дудочкой, потянуть их в обе стороны, вверх и вниз. Далее сжать в ниточку, три раза сглотнуть.
• Феникс встречает врага. Ладони расположить на уровне солнечного сплетения, растереть. В течение минуты кончиками пальцев легко побарабанить по лицу.
• Феникс прихорашивается. Пальцами расчесать волосы по направлению от висков и лба к макушке и затылку.

Фото: Marina Demeshko / shutterstock

2. Аэробика для кожи и мышц лица с Кэрол Маджио.

Косметолог из США Кэрол Маджио является создателем одного из видов омолаживающей гимнастики. Она советует запечатлеть лицо на фото или видео до и по прошествии 10-дневного комплекса, чтобы увидеть отличие. Заниматься ее омолаживающей гимнастикой надо 10–15 мин два раза в день.

Упражнения проводят в такой последовательности:

• Лечь на пол, обхватить ладонями шею и с усилием приподнять голову. Сохранять позицию 5–10 секунд.
• Принять расслабленное положение, голову опустить.
• Разместить пальцы между бровей. Нахмурить брови, пальцы сопротивляются движению. Повторить 3–4 раза.
• Кончиками пальцев надавить на уголки глаз, устремив взгляд вверх. Замереть на 5 секунд, голову опустить, глаза расслабить.
• Пальцы приложить к наружным уголкам глаз и закрыть верхнее веко, чтобы поверхность стала гладкой. Прочувствовать напряжение мышц под пальцами. Расслабить глаза. Повторить упражнение до десяти раз.
• Открыть рот и улыбнуться. Затем нажать кончиками пальцев на уголки губ, не спеша открывать и закрывать рот.

3. Японская омолаживающая гимнастика для лица.

Сегодня набирает обороты популярность японской омолаживающей гимнастики для лица. Здесь акцент делается на проработке лимфоузлов, их воспаление является противопоказанием.

Автор метода — косметолог Юкуко Танака. Омолаживающая гимнастика эффективна, если делать ее по 10 минут ежедневно. Вот упражнения:

• Ладони расположить так, чтобы указательный палец находился на лимфоузле около уха. Легким движением ладони прижать к коже и опустить вниз, к линии плеч. Когда безымянные пальцы затронут ключицы, остановиться. Цель — направить ток лимфы к шее, а затем — к яремным лимфоузлам.
• Приложить кончики пальцев к центральной части лба (большие пальцы направлены вверх). Слегка прижимая, провести ладонями от центра к вискам (большие пальцы смотрят назад). Далее руки вести по направлению вниз, как в первом упражнении. Затем пальцы прижать к вискам на 2–4 секунды. Цель гимнастики — направить ток лимфы от центра лба к вискам и вниз.
• От синевы и припухлостей в области глаз. Осторожным движением средним пальцем нужно провести от наружного уголка глаза к внутреннему по нижнему веку. Глаза прикрыть и двигать палец в обратном направлении: по верхнему веку, захватывая бровную линию и виски. Затем спуститься к наружным уголкам глаз.
• Упражнение для лицевого контура. Ладонями обхватить подбородок и щеки, пальцы расположить возле ушей. С легким нажатием начать двигаться в сторону козелка уха. После этого лицо и руки расслабить. Повторить 2–3 раза.
• Прижать несколько пальцев к центральной части подбородка и застыть. Чуть позже начать движение пальцев к уголкам рта и от них по направлению к носогубной складке. Слегка надавить на центр. Повторить 3–4 раза.

4. Точечная омолаживающая гимнастика для лица.

Эта эффективная гимнастика называется шиацу. Она основана на работе с биологически активными точками на лице. В точечной гимнастике действуют правила:

• не подвергать кожу растягиванию;
• подушечки пальцев должны располагаться в положении, строго перпендикулярном точке, на которую оказывается воздействие;
• не давить слишком сильно, главное — вызвать легкое болезненное ощущение;
• оптимальное время воздействия — 5–7 секунд максимум;
• делая упражнения, необходимо двигаться сверху вниз: ото лба к подбородку.

С базовым точечным массажем можно справиться собственными силами:

• Три пальца каждой руки приложить к зоне «третьего глаза», прижать к коже. Затем сдвинуть где-то на полсантиметра в сторону и вверх, снова надавить. Далее следует продолжать описывать плавные дуги, двигаясь к вискам.
• Приложить пальцы к центру надбровной дуги, легко нажать. Пройтись, продолжая нажимать, по всей брови: сначала к наружному краю, потом к внутреннему.
• Несколько раз подряд надавить кончиками пальцев на верхнее веко. По нижнему пройтись легкими похлопывающими движениями, начиная с внутреннего уголка глаза.
• Приложить указательные пальцы к крыльям носа, сжать, дугообразным движением спуститься к уголкам губ, обвести их по контуру. Подбородок проработать точечными движениями по траектории от центра вдоль линии нижней челюсти и до ушей.

Фото: Max4e Photo / shutterstock

5. Артикуляционная гимнастика.

Такой гимнастикой активно занимаются взрослые и дети, кому необходимо привести в порядок свою речь. Отдельные ее упражнения подходят и для омоложения лица.

• С силой прижать пальцы к уголкам рта. Вытянуть губы, как будто собираетесь дуть на что-то горячее, произносить при этом «у-у-у-у».
• Разместить указательные и средние пальцы на носогубных складках. Напрячь губы, немного обнажив зубы, произносить при этом звук, представляющей собой нечто среднее между «и» и «ы».
• Сделать глубокий вдох. Закрыв рот, выдыхать воздух короткими стремительными толчками через правый и левый край попеременно, произнося при этом «о».
• На лоб положить пальцы, ощутимо надавить. Далее одновременно сделать движение, при котором брови нужно поднять вверх, преодолевая сопротивление пальцев на лбу. Действие сопровождается произнесением звука «а».
• Большими пальцами зажать крылья носа, в таком положении попытаться раздуть их, произнося «эээ».

6. Йога для омоложения лица и шеи.

В этой гимнастике объединились классические упражнения для омоложения лица и элементы йоги. Основатели методики — Анализ Хэген и Мари-Веронкой Надье. Методика была опробована ими лично, затем подробно описана в книгах, ставших бестселлерами. Эти рекомендации можно использовать при занятиях йогой самостоятельно. Отличает такую омолаживающую гимнастику от обычной мысленная концентрация и эмоционально спокойное состояние во время выполнения действий.

Начинают выполнять упражнения с области шеи и нижней челюсти, постепенно перемещаясь вверх. Завершающие движения производят в зоне головы. Во время следующей части занятия гимнастика развивает и расслабляет мышцы всего тела. В заключение проходит медитативный сеанс.

Самыми популярными упражнения йоги считаются:

• Йога для щек: губы и зубы стискивают на выдохе и расслабляют на вдохе.
• Воздушный поцелуй: губы вытягивают вперед.
• Ложное подмигивание: щеки напрягают, как будто собираясь подмигнуть, но только глаз остается открытым.

В 35–40 лет рекомендуется практиковать гимнастику для омоложения лица с явно выраженным эффектом. Постоянно занимаясь, вполне реально заставить лицо выглядеть моложе на 10 лет. Обязательное условие — предварительная разминка: в течение 3–5 минут необходимо открывать-закрывать рот, двигать челюстью, перемещать воздух за щеками из стороны в сторону. Каждое из действий нужно повторять по 10–15 раз, в конце каждого цикла необходимо фиксировать положение лица на 8–10 секунд. Если упражнение выполняется правильно, как правило, чувствуется легкое жжение. По окончании процедуры на кожу лица наносят крем или сыворотку с эффектом лифтинга.

1. Указательные пальцы прижать ко лбу параллельно линии бровей. Необходимо поднять брови как можно выше, преодолевая сопротивление пальцев.
2. Центральную часть брови зажать двумя пальцами. Затем следует попытаться нахмуриться.
3. Указательным и средним пальцем необходимо одновременно нажать на внешние и внутренние уголки век. Попытаться прищуриться.
4. Втянуть щёки как можно сильней. Начать попеременно их раздувать. Далее нужно одновременно втягивать и надувать щёки.
5. Губы сжать в линию, приложить пальцы к уголкам рта, прижать. В таком положении чуть приподнять уголки губ, обозначая лёгкую улыбку.
6. Губы сложить в виде буквы «О». Вытянуть их вперед, насколько возможно.
7. Сделать глубокий вдох носом. Медленно выдыхать воздух через сжатые дудочкой губы.
8. Широко улыбнуться, не разжимая челюстей. В медленном темпе тянуть попеременно гласные: «ааа-ооо-ууу-иии-еее».
9. Прижать ладони параллельно ключицам, немного оттянув кожу по направлению вниз. Напрячь подбородок, широко улыбнуться, не размыкая челюстей таким образом, чтобы зубов не было видно.
10. Сделать глубокий вдох, затем выдохнуть, заставив при этом вибрировать губы.

Омолаживающая гимнастика для лица для женщин после 50 лет

После 50 женщине нужно практиковать «силовые» упражнения, поскольку только они в состоянии справиться с глубокими морщинами. Каждое повторять 10–12 раз. При этом необходимо совмещать занятия со здоровым питанием и сбалансированной диетой.

Видео с омолаживающей гимнастикой для лица, невероятный эффект которой могут ощутить на себе женщины старше 50 лет:

https://www.youtube.com/watch?v=yb78niIoWcY

Фото: Pixel-Shot / shutterstock

Результативность подобных упражнений доказана уже давно, существует большое количество anti-age методик. Омолаживающие занятия проводят в несколько этапов, работая над различными зонами лица.

1. Веки. Необходимо сомкнуть пальцы в форме очков: указательные пальцы свести в области бровей, большие — у внешних краев глаз. Веки плотно закрыть. Следом указательные пальцы приподнять вверх, большие — тоже вверх, но в сторону ушей. Это упражнение выполнять около 40 секунд.

Результат: припухлости в зоне глаз сходят на нет, увеличивается тонус верхнего и нижнего века, глаза сияют.

2. Лоб. Большие пальцы нужно зафиксировать под скулами. Остальные пальцы расположить над верхним изгибом бровной линии. Брови поднять вверх, пальцы опустить вниз, создавая сопротивление. В таком положении застыть на 30 секунд, затем расслабить мышцы лица.

Результат: омолаживающая гимнастика препятствует образованию морщин на лбу, устраняет поперечные межбровные морщины и нависание верхних век.

3. Нижние веки. Указательные пальцы разместить под нижними веками, у края ресничной линии. После следует сильно прищуриться и устремить взгляд максимально вверх. Потом лицо вытянуть вперед, а плечи — назад, вплоть до появления сопротивления. Застыть в таком положении на 30 секунд.

Результат: исчезают темные круги и мешки под глазами.

4. Щеки. Указательными пальцами надо нажать на самую выступающую часть щек по центру. Губы плотно притиснуть к зубам. Затем изобразить произнесение «Фу!» — именно так, как вы делаете, когда говорите о чем-то неприятном. При этом важно улыбаться, но только средней частью губ, стараясь их не сводить. Пальцы должны чувствовать движение щек. Упражнение следует проделать 20 раз.

Результат гимнастики — упругие, подтянутые щеки.

5. Нос. Обхватить переносицу указательным и большим пальцем одной руки. Указательным пальцем другой руки кончик носа поднять вверх. Верхнюю губу потянуть вниз, напрячь и держать в таком положении несколько секунд. Упражнение делать 40 раз.

Результат: нос остается в тонусе, не увеличивается в размерах в процессе старения.

6. Уголки губ. Губы плотно стиснуты, уголки втянуты внутрь. Указательными пальцами массировать кожу по направлению вверх-вниз, кончики пальцев не отрывать от уголков рта. Массаж проводить 40 секунд. Затем воздух следует выдохнуть (губы при этом практически не размыкаются) и расслабить мышцы.

Результат: предотвращается возрастное изменение — грустно опущенные вниз уголки губ.

7. Объем губ. Указательными пальцами внешний край губы закрутить под внутренний. Пальцами скрученную губу зафиксировать по центру и придавить с обеих сторон.

Результат: губы делаются объемней без помощи филеров.

8. Носогубные складки. Прижать губы к деснам максимально плотно, открыть в форме вытянутой буквы «о». Приложить указательные пальцы к уголкам рта. Начать двигать пальцы по носогубной складке вверх, до крыльев носа, затем назад.

Результат: устраняется даже глубокая складка между носом и губами.

9. Контур лица. Рот открыть, нижнюю и верхнюю губу плотно прижать к зубам и завернуть вовнутрь. В такой позиции необходимо пять раз медленно открыть и закрыть челюсти. Потом, держа рот закрытым, слегка задрать подбородок вверх. В такой позиции застыть на несколько секунд, затем расслабить мышцы.

Результат: овал лица приобретает четкие контуры по линии челюсти, исчезает двойной подбородок.

10. Шея и подбородок. Одну руку расположить на шее и слегка прижать к коже, другой опереться о стену. Поднять голову вверх и улыбнуться. Затем потянуться языком к кончику носа и оттолкнуться от стены. Движение продублировать 30 раз, тело остается в неизменном положении. Затем повторить упражнение еще 30 раз, повернув голову влево, и еще 30 раз — повернув ее вправо.

Результат: контур подбородка и челюсти улучшается, шея становится более подтянутой.

На омолаживающую гимнастику для лица хорошо реагирует как юная кожа, так и возрастная. Упражнения прекрасно преображают лицо без косметических процедур. Главное — правильно и регулярно их выполнять.