Как подбодрить человека и почему это важно

Изображение на шапке статьи: kuprevich/ Freepik

Как подбодрить человека? Будьте искренними, выразите заботу и понимание. Дайте возможность высказаться и поплакать, если это необходимо. Предложите реальную помощь, например, возьмите на себя часть обязанностей этого человека или помогите решить проблему.

Почему это важно? Поддержка близких укрепляет эмоциональное состояние и помогает справиться с сомнениями и страхами. Уверенность в том, что близкие верят в вас и поддержат в любую минуту, дает дополнительные силы справляться с трудностями.

Важность поддержки другого человека

Что может улучшить качество жизни людей, а в некоторых случаях и продлить ее? Правильно, поддержка близких. Это подтверждает не только большинство людей, но и официальная наука. Большим количеством исследований было доказано, что благодаря крепким социальным связям люди живут намного дольше, чем если бы они жили одиноко.

Фото: bristekjegor/ Freepik

Благодаря взаимопомощи происходят следующие процессы:

• укрепляется здоровье в психическом плане;
• снижается вероятность возникновения стресса и риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, а также депрессии;
• повышается самооценка;
• развивается эмпатия и навыки общения;
• появляется стремление изменить жизнь к лучшему.

Как подбодрить человека? Забота о ближнем особенно необходима, когда он переживает определенные события, с которыми ему очень сложно справиться самому. К ним относятся горе от потери близкого родственника или друга, восстановление равновесия в эмоциональном плане или желание разобраться с существующими проблемами.

Если вы искренне радуетесь успехам близкого человека, то тем самым оказываете ему поддержку, признаете его достижения, и он стремится с еще большим вдохновением двигаться в этом же направлении.

Для человека, оказавшегося в трудной ситуации, очень важно, чтобы рядом был кто-то, кто сможет поддержать и приободрить. Ниже перечислены случаи, когда наиболее уместно проявить чувство солидарности, поддержки и прийти на помощь:

• Возникновение тяжелой ситуации. Наиболее часто здесь имеется в виду поддержка в случае смерти родственника или близкого человека, при тяжелом заболевании, возрастном кризисе и т. д.
• Наступление знакового события. К примеру, подписание важного контракта, первое свидание, выступление перед аудиторией, экзамены, деловая встреча и т. д.

• При выборе чего-либо. Очень часто человек не может сделать выбор между несколькими вариантами. Например, предложили хорошую высокооплачиваемую работу, но в другом незнакомом городе и требуется переезд. Или же переход с руководящей должности на более высокооплачиваемую, но в качестве специалиста.
• При наступлении угрозы. В этом случае имеется в виду поддержка человека, который тяжело болен, или же есть большая вероятность потерять все сбережения или недвижимость.
• При совершении ошибочных действий. Очень важно оказать поддержку человеку, который неправильно что-то сделал и от этого он может замкнуться в себе.

Для любого будет важна поддержка в тот момент, когда он ставит определенную цель перед собой и делает конкретные шаги по ее достижению.

Дело в том, что та самая цель может оказаться не из легких, и если вовремя не поддержать человека, то постепенно у него могут опуститься руки, исчезнет мотивационная составляющая, наступит разочарование и т. д.

Пошаговая поддержка человека

Как подбодрить человека в депрессии? Если вы начинаете чувствовать, что кто-то нуждается в вашем участии, то стоит предпринять следующие шаги:

Шаг 1. Проявить заинтересованность. Нужно узнать у близкого или друга, все ли у него в порядке. Для этого можно прямо сказать, что вы очень беспокоитесь о нем. Таким образом вы дадите ему понять, что он небезразличен вам.

Фото: rawpixel.com/ Freepik

Если же друг захочет поделиться своими проблемами с вами, то следует слушать, не перебивая и не осуждая. Иногда человеку достаточно просто выговориться, и ему станет намного легче.

Шаг 2. Выразить сочувствие. Как подбодрить любимого человека? Нужно попытаться понять его, проникнуться его эмоциями, выразить свое сочувствие. Не стоит преуменьшать его проблему, ведь для него она кажется неразрешимой.

Шаг 3. Спросить, каким образом вы можете поддержать. Как подбодрить человека, который устал на работе? Одной своей фразой о готовности помочь в решении какого-либо вопроса вы уже оказываете поддержку. В данном случае с вашей стороны конкретика не важна.

Человек сам решит, что вам сказать, озвучит то, что ему больше всего нужно в данный момент. Вам лишь остается соотнести его просьбу со своими возможностями и, исходя из этого, начать действовать.

Шаг 4. Быть терпеливым. Если человек оказался под влиянием негативных обстоятельств или серьезно заболел, то для его поведения характерно плакать, истерить, отмалчиваться, ругаться и т. д. Не стоит в этом случае осуждать его, он должен прожить данный момент в соответствии со своим выбором. Как подбодрить человека, который болеет? После того как эмоции утихнут, просто скажите ему, что вы рядом.

Ниже перечислены фразы, которые помогут вывести человека из состояния подавленности, обеспокоенности, тревожности и т. д.:

• испытывать плохие эмоции – это нормально, от этого ты не станешь плохим человеком;
• не твои мысли определяют тебя, важно то, что ты делаешь сейчас;
• ты стараешься, и я вижу это, ты делаешь большую работу;

• ты со всем справляешься на отлично;
• на сегодняшний день ты смог полностью преодолеть все свои проблемы, значит, и решение этой проблемы тебе по плечу;
• как же повезло твоим близким, потому что у них есть ты;
• я очень рад знакомству с тобой, что ты теперь есть в моей жизни;
• в трудную минуту я рад быть с тобой для поддержки;
• ты можешь справиться с любой проблемой;
• ты сильный;
• у тебя все получается лучше всех, продолжай в том же духе;
• я очень ценю то, что ты можешь найти время для общения со мной;

• не стоит корить себя за то, что ты не смог сделать невозможное; все, что от тебя зависит, ты уже сделал;
• это великолепно, ты изначально знал, как это сделать (в случае успеха в каком-либо начинании);
• моя жизнь становится радостнее рядом с тобой;
• ты – это самое лучшее в моем дне;
• мысли о том, что мы сегодня встретимся, дарят мне улыбку;
• я в тебя верю;
• я тебе доверяю.

Простые способы подбодрить человека

Быть рядом

У кого-то может сложиться впечатление, что все хотят помочь тому человеку, который оказался в беде или трудной жизненной ситуации.

Фото: Freepik / Freepik

Но в реальности часто случается обратное: подавляющее большинство старается дистанцироваться. Не стоит считать этих людей ужасными, они обычные, просто у них разная реакция на сложившуюся ситуацию.

В первую очередь они боятся не справиться со своими собственными эмоциями и не «поплыть» от чужого горя. Во-вторых, для того, чтобы поддержать человека в трудный момент, требуется определенное мужество.

Как подбодрить человека после операции или больного человека? Если вы готовы поддержать кого-нибудь и у вас есть на это силы, то необходимо дать это понять. Человек должен знать, что вы готовы ему помочь с делами в любой момент.

Время от времени можно ненавязчиво напомнить о себе, в противном случае человек может решить, что ваши слова были жестом элементарной вежливости.

Предложить конкретную помощь

Существует несколько способов, как подбодрить человека словами в трудную минуту. В первую очередь можно просто спросить: «Чем тебе помочь?» И это самое логичное в такой ситуации, потому что никто кроме него этого не знает.

При этом стоит учесть такой нюанс, что у человека может просто не оказаться никаких сил из-за проблемной ситуации. Он не в состоянии адекватно оценить, что нужно сейчас и что может понадобиться потом. Но вполне вероятно, что на это способны вы, поэтому и нужно предложить свои услуги.

Как подбодрить человека, у которого умер близкий? К примеру: «Может, лучше мне обзвонить все столовые и узнать, где провести поминки?». Не стоит лишком навязчиво себя вести, лучше просто предложить.

Помочь с бытом

Как подбодрить уставшего человека? При возникновении жизненных трудностей человеку нередко сложно справляться с простыми обыденными действиями.

К примеру, он может длительное время не есть, поскольку не может приготовить еду. Или же, наоборот, может заедать свое горе, при этом в большинстве случаев будут поглощаться не совсем полезные продукты. Голодная смерть в этом случае не грозит, но вот здоровье пошатнется точно.

Соответственно, если вы возьмете эти вопросы на себя, то здорово поддержите нуждающегося и немного скрасите его жизнь.

Это касается не только еды, но и уборки, покупок, выноса мусора и т. д.

Выслушать

Довольно непростым способом поддержки человека является позволение ему поделиться своими мыслями и чувствами. Многим кажется, что во время этого процесса нужно каким-то образом реагировать на слова собеседника, что-то посоветовать, дать какую-то надежду. Но как раз это и будет лишним в такой ситуации.

Порой человеку просто необходимо выговориться, и ему сразу станет легче, без всяких советов и оценок.

Помочь материально

В этом случае все очень просто, поскольку деньгами можно решить большое количество проблем. Как подбодрить человека в больнице? Купить необходимое лекарство, расплатиться с долгами и т. д.

Не усугублять страдания

Если рядом находится человек, у которого случилась беда, не так-то легко держать себя в руках. В этом случае начинает срабатывать собственная психологическая защита.

Фото: Freepik / Freepik

К примеру, если жертвой преступления стал кто-то, то сразу появляется желание обвинить в этом его. Если же поверить в то, что он вел себя неправильно, то и убедить себя проще в том, что с тобой никогда не случится этого. Поэтому не стоит все усложнять, человеку и так нелегко.

Поддержка на расстоянии

Как подбодрить человека на расстоянии? Это непростая задача. Ведь не всегда есть возможность оказаться рядом с тем, кто попал в беду. Но и в этой ситуации есть возможность проявить свою заботу:

• В первую очередь можно поговорить. Для этого самым простым является телефонный звонок. Если же собеседник не любит общаться по телефону или ему не удобно разговаривать, то можно предложить переписку через соцсети.
• Также важно выслушать собеседника. Не всем, но многим становится легче после того, как они выговорятся. Причем от вас потребуется терпение и вежливость, человек должен чувствовать, что его слышат.

Только до 24.11

осталось 2
Apple iPad PRO

Дарим последнюю модель
Apple Ipad Pro и 5 других
гарантированных подарков Выигрывает каждый участвующий!

*Розыгрыш действует для Москвы и Санкт-Петербурга

Забрать подарок

• Спросите, что вы можете сделать для того, чтобы помочь пережить беду. Некоторым в этом случае потребуется простой совет, другим сочувствие, третьим еще что-то.
• Старайтесь выражать свои чувства. Вы должны показать, что являетесь внимательным собеседником. Обратная связь с вашей стороны будет как нельзя кстати.
• Поблагодарите. Человек должен понять, что вы очень цените его обращение за помощью в трудной ситуации, несмотря на значительное расстояние между вами.

Ошибки в поддержке человека

Неумелая поддержка в совокупности с неуместными высказываниями не только не окажут поддержку человеку, но и усугубят его страдания.

Фото: Freepik / Freepik

Ниже перечислены пять наиболее распространенных ошибок тех, кто хочет поддержать близкого человека словами:

• От таких фраз, как «крепись», «соберись», «мужайся», «держись», и т. д., лучше отказаться, так как они воспринимаются не как поддержка, а в качестве нежелания сочувствовать и участвовать в решении проблем.
• Использование фраз «это какой-то кошмар» или «какой ужас, что же теперь делать?» оказывает еще большее деморализующее действие на человека, которому и так тяжело. От них лучше тоже отказаться.

• Ваши речи о том, что вы или ваши родственники уже были в такой ситуации и даже хуже, приведут вместо утешения к еще большей нагрузке негативом, которого в данный момент и так много.
• Неуместной будет и такая поддержка, как полное согласие с собеседником насчет того, что его муж полный профан или лучшая подруга эгоистка. Никто не хочет думать, что в его ближайшем окружении есть такие люди, несмотря на очевидные факты, поскольку мы сами формируем свой круг общения.
• Те советы, о которых никто не просил, почти всегда воспринимаются с раздражением. Особенно это проявляется у людей, оказавшихся в трудной ситуации. Поэтому психологи рекомендуют вместо фразы-совета «тебе обязательно надо показаться врачу» использовать следующие слова «если вдруг тебе понадобится врач, то у меня есть хороший знакомый …».

Совсем уж неуместными будут такие слова, как «сам виноват в сложившейся ситуации» или «умный в такое никогда не попадет».

Психологи рекомендуют отложить свое любопытство и не выпытывать подробности произошедшего у попавшего в беду. Все детали и нюансы вы сможете узнать от других людей, не ввергая человека в еще больший стресс.