Абьюз в отношениях: признаки, последствия и пути преодоления

Изображение на шапке статьи: Freepik / Freepik

О чем? Абьюз в отношениях – вид психологического и физиологического насилия над человеком. Это контроль, ревность, стеснение, унизительные комментарии и многие другие формы манипулирования. Все обставлено так, что жертва абьюзера, ко всем прочим унижениям, винит еще во всем себя.

На что обратить внимание? Абьюз может быть трудно распознаваем, особенно в начале отношений, когда партнеры еще не знают друг друга. Однако есть некоторые признаки, которые должны насторожить.

Что такое абьюз

В наше время мы все чаще слышим про абьюз в отношениях. Однако многие не осознают истинный смысл этого слова. Еще меньше людей способны увидеть признаки абьюза в отношениях с окружающими или в личной жизни.

Жертвы абьюза могут испытывать страх и тревогу, опасаясь преследования и угроз со стороны агрессора.

Абьюз подразумевает принятие нормы отношений между лицом в доминирующей роли и лицом, находящимся в уязвимой позиции. Такие отношения могут включать в себя заботу, любовь, уважение, как, например, у родителей по отношению к их детям.

Кто становится абьюзером

Абьюзер – это лицо, которое использует физическое, эмоциональное, сексуальное или экономическое насилие над другими для достижения власти, контроля и удовлетворения своих потребностей.

Фото: Freepik / Freepik

Абьюзерами могут стать люди, обладающие определенными особенностями поведения и характера. Они часто проявляют такие черты, как манипуляция другими людьми, отсутствие чувства вины, холодность и низкая эмпатия. Также абьюзеры могут иметь высокий уровень нарциссизма, требуя постоянного восхищения и внимания к своим действиям.

Как правило, агрессивное поведение проявляют люди, страдающие от психических расстройств, таких как психопатия, наркозависимость или нарциссизм, а также те, кто вырос в неблагополучных семьях, где часто наблюдались конфликты и жестокое обращение.

Рассмотрим четыре основных типа личности, которые часто связываются с абьюзивным поведением:

• Инфантильный человек. Инфантильные люди обычно имеют высокий уровень эгоизма, низкую способность к эмпатии и склонны к доминированию. Они могут проявлять абьюзивное поведение из-за своей неспособности решать конфликты зрелым образом и использовать агрессию или манипуляции для достижения собственных целей.
• Агрессор. Такие люди могут стать абьюзерами из-за своей склонности к насилию и желанию контролировать других. Они могут использовать физическое или эмоциональное насилие как способ установления своей власти над окружающими.

• Нарцисс. Нарциссы обладают завышенной самооценкой, низким уровнем эмпатии и отсутствием самокритики, они ожидают постоянного внимания и восхищения со стороны окружающих. Они могут проявлять абьюзивное поведение, чтобы подчинить других своей воле и удовлетворить свои потребности в подтверждении собственной значимости. Одним из ключевых признаков нарциссизма служит неспособность признать личные ошибки и ущерб, нанесенный другому человеку. Люди с нарциссическим типом личности зачастую не умеют создавать и поддерживать надежные, честные, уважительные отношения в долгосрочной перспективе, вне зависимости от обстоятельств. Эмоциональное истощение от притворства в роли равноправного партнера порождает цикл манипуляций и эмоционального абьюза в любых отношениях, где важно честное общение, прозрачность, уважение и поддержка.
• Психопат. Психопаты часто проявляют бесчувственность, отсутствие эмпатии и способность манипулировать окружающими без сожаления. Они могут стать абьюзерами, используя свою харизму и обаяние для управления другими людьми и достижения своих целей.

Кто становится жертвой

Жертвами абьюза могут стать представители любого пола, возраста, социального статуса и происхождения. Однако некоторые группы людей более подвержены риску.

Чаще всего жертвами абьюза становятся женщины (иногда мужчины), выросшие в дисфункциональной семье и страдающие от неуверенности в себе и чрезмерного желания выйти замуж (жениться) под действием стереотипов общества.

Фото: Freepik / Freepik

Взаимодействие с абьюзером может привести к серьезным последствиям, включая психологическую травму и суицидальные наклонности. Абьюзивные отношения могут возникать в любых межличностных связях, включая семью и работу. Жертва абьюза часто находится в зависимости от агрессора, что делает ее более уязвимой. Например, женщина, лишенная финансовой независимости и боящаяся потерять детей, вынуждена терпеть абьюз в отношениях со стороны мужчины.

Виды абьюза

Наиболее распространенными видами абьюза в отношениях являются:

Психологический абьюз

Эта форма насилия направлена на подавление воли, обесценивание, разрушение самооценки и формирование полного контроля над жертвой. Основные признаки и методы психологического абьюза в отношениях:

• Эмоциональные качели

Этот вид абьюза также известен как «приближение и отдаление» и характеризуется постоянными изменениями настроения и эмоциональными всплесками со стороны агрессора.

Цель эмоционального абьюза в отношениях – получить полный контроль над партнером, лишить его воли и возможности принимать самостоятельные решения. Это достигается путем создания постоянной неопределенности и непредсказуемости в отношениях, когда человек не знает, что ожидать от своего партнера — то ли он будет ласковым и заботливым, то ли агрессивным и жестоким.

В результате жертва становится зависимой от агрессора и готова выполнять все его требования, лишь бы избежать негативных последствий.

• Обесценивание

Это один из видов эмоционального абьюза, который заключается в том, что человек пытается снизить значимость чувств, мыслей и достижений другого. Это может проявляться в различных формах: игнорировании мнения собеседника, критике без конструктивной обратной связи, отрицании положительных качеств и достижений. Цель обесценивания — создать у жертвы чувство неуверенности и зависимости от абьюзера. Чтобы усилить свое воздействие, агрессор может унижать партнера, обвиняя или оскорбляя публично.

• Манипуляция чувством вины

  
  

Агрессор использует тактику внушения чувства вины. Он может обвинять в своих собственных недостатках и проблемах, провоцировать ситуации, в которых жертва чувствует себя виноватой, заставлять ее оправдываться и извиняться. Это создает психологическое давление и контроль над поступками жертвы.

Примеры манипуляций чувством вины:

«Ты все время думаешь только о себе!»

«Ты мне всю жизнь испортил/а!»

«Я все для тебя делаю, а ты…».

Фото: Freepik / Freepik

Важно понимать, что такие манипуляции являются формой насилия и могут привести к серьезным последствиям для психического здоровья.

• Шантаж и угрозы

Агрессор может угрожать разрывом отношений, физической расправой, распространением личной информации, причинением вреда близким людям или даже самоубийством в случае невыполнения его требований, чтобы добиться подчинения от своей жертвы.

• Гиперопека и социальная изоляция

Абьюзеры могут ограничивать свободу действий жертвы, запрещать ей общаться с друзьями или родственниками, выходить из дома, а также контролировать ее расходы и повседневную жизнь:

«Ты без меня пропадешь!»

«Только я знаю, что для тебя лучше!»

«Я делаю все это ради тебя!»

«Никто кроме меня не будет так сильно о тебе заботиться!»

Экономический абьюз

Под экономическим абьюзом понимают любые действия, направленные на лишение человека имущества, денег, возможностей для заработка. Это может быть намеренная порча имущества, создание препятствий для работы, отказ содержать общего ребенка после развода и так далее.

Нередко экономический абьюз сопровождается гиперопекой и социальной изоляцией, когда агрессор стремится взять под полный контроль финансовое благополучие жертвы, лишив ее возможностей заработка. Это выражается в обещаниях обеспечить жертву и понуждении оставить работу и полностью полагаться в финансовом плане на абьюзера. Такая стратегия начинается с заботы, но в итоге жертва теряет самостоятельность и становится полностью финансово зависимой от абьюзера.

Некоторые фразы агрессора, которые могут быть признаком экономического абьюза:

«Без меня ты ничего не сможешь!»

«Все расходы на мне, зачем тебе деньги?»

«Все, что у тебя есть, – благодаря мне!»

Физическое насилие

Является одной из форм абьюза, которая может привести к серьезным последствиям для здоровья и жизни человека. Оно может проявляться в виде избиения, удушения, ожогов, порезов и прочих умышленных повреждений. Физическое насилие часто сопровождается психологическим давлением, угрозами и запугиванием.

К сожалению, существует множество ошибочных стереотипов относительно такого поведения, которые поддерживаются неверными убеждениями людей:

• Социальные стереотипы. Устоявшиеся убеждения, такие как «бьет – значит любит» или «не выноси сор из избы», передаются из поколения в поколение и могут мешать жертвам насилия просить помощи. Многие пострадавшие избегают обращения в правоохранительные органы, а те, кто все-таки решается на этот шаг, зачастую отзывают свои заявления под давлением со стороны родственников или из-за безразличного, а то и скептического отношения работников полиции.
• Декриминализация. В настоящее время в нашей стране действует закон, который смягчает ответственность за бытовое насилие. Побои в отношении близких людей считаются административным правонарушением, если это произошло впервые. И лишь за повторное нарушение агрессору грозит уголовная ответственность.

Фото: Freepik / Freepik

Поэтому после первого обращения в полицию, которое не повлечет за собой наказания, абьюзер получит еще больше шансов для манипуляций и жестокости. У него будет достаточно времени, чтобы запугать жертву и помешать ей снова обратиться в правоохранительные органы.

Сексуальный и репродуктивный абьюз

Еще одна форма абьюза, связанная с неправомерными действиями в сфере сексуальности (изнасилование, домогательства и прочее). Его характерные черты:

• Пренебрежение потребностями партнера. Это может проявляться в отсутствии уважения к желаниям и границам другого человека в сексуальной сфере. Агрессор ставит свои собственные желания на первое место.
• Критика, обесценивание, манипуляции виной. Отказ от интимных отношений абьюзер представляет как ненормальное поведение, серьезную ошибку или проявление жестокости со стороны жертвы. Также агрессор может угрожать изменой или разрывом отношений.
• Принуждение к специфическим видам секса. Партнер может принуждать жертву к участию в сексуальных действиях, которые вызываю у нее дискомфорт или боль, а также нарушают личные границы. Агрессор, чтобы получить желаемое, прибегает к шантажу и манипуляциям.

• Прямое принуждение к сексу. Агрессор может переходить к физическому принуждению жертвы участвовать в сексуальных отношениях против ее воли или согласия. При этом он оправдывает свое поведение провокацией со стороны партнера или сильными чувствами. Этот вид жестокого обращения часто сопровождается обманом (отсутствием обещанных средств контрацепции) или насильственными действиями.

Циклы абьюзивных отношений

Абьюзивные отношения часто имеют циклический характер. Эта модель поведения постепенно стирает границы личности жертвы, подавляет ее волю и наносит ущерб психике. Понимание этого цикла и способов его прерывания критически важно для того, чтобы предотвратить дальнейшее нарастание насилия и сохранить здоровье как эмоциональное, так и физическое.

• Благоприятное впечатление. Абьюзер прилагает усилия, чтобы выглядеть милым, внимательным и заботливым партнером. Он часто говорит комплименты, дарит цветы и подарки, чтобы завоевать доверие и расположение своей жертвы. Он старается ускорить начало совместной жизни, стремясь укрепить отношения. Это заставляет жертву верить в искренность чувств и серьезность намерений агрессора.

• Нагнетание атмосферы. Паранойя, ревность, угрозы и контроль – все это становится обычным явлением в отношениях. Жертва начинает чувствовать себя как в плену, потеряв свою самостоятельность и свободу.

• Грубые формы насилия. Это может быть как физическое, так и эмоциональное насилие. Абьюзер использует свою власть над жертвой, чтобы контролировать ее поведение, унижать и запугивать.

• Примирение. Абьюзер извиняется, обещает измениться или вовсе обвиняет партнера в своих поступках, применяя технику газлайтинга. Так он старается убедить жертву в том, что все ее страдания – просто плод воображения. Жертва склонна ему верить, надеясь, что в этот раз все будет по-другому.

Однако печальным фактом является то, что после примирения цикл абьюзивных отношений обычно повторяется снова и снова. Порой жертвы ждут скорейшего завершения периода грубого насилия, так как осознают, что после него наступит время счастливого перемирия. Этот цикл становится моделью их жизни, где насилие уже кажется необходимостью для достижения спокойствия и безопасности.

Фото: Freepik / Freepik

Но такую цикличность можно наблюдать не всегда. Некоторые психологи рекомендуют обратить внимание на типичные признаки, которые могут указывать на токсичные абьюзивные отношения.

Возможно, вы оказались в таких отношениях, если ваш партнер систематически:

• Использует обидные выражения, унижает или выставляет вас в невыгодном свете лично или в присутствии окружающих.

• Стремится контролировать вас во всем или относится как к своей собственности.

• Давит на вас, заставляя чувствовать себя глупым и никчемным человеком, игнорирует ваши чувства и эмоции.

• Обесценивает слова, переживания и поступки, заставляет сомневаться в собственных знаниях и воспоминаниях (газлайтинг).

• Проявляет чрезмерную ревность, когда вы проводите время с друзьями или родственниками, что ошибочно может восприниматься как признак сильных чувств. Однако зрелый и уверенный в себе человек не будет устраивать сцены ревности без оснований. Здоровые отношения всегда строятся на доверии.

• Игнорирует вас, если считает, что вы его разочаровали.

• Угрожает причинить вред вам, вашим близким или даже самому себе, чтобы добиться своего.

Абьюзивные отношения в дружбе

Абьюз может проявляться не только в семейных отношениях, таких как муж–жена, родитель–ребенок, но и в дружбе.

Дружеские отношения могут стать абьюзивными, если один человек использует другого для достижения своих целей, злоупотребляет доверием, нарушает личные границы, игнорирует чувства и желания друга.

Распознать абьюзивные отношения в дружбе бывает непросто, так как друзья не проводят вместе много времени и не связаны формальными обязательствами, в отличие от семейных пар.

Читайте также

«Как избавиться от ревности, если она беспочвенна» Подробнее

Основные характеристики друга-абьюзера:

• Человек создает впечатление интересной, гармоничной и уверенной в себе личности, что вызывает желание познакомиться с ним поближе и подружиться. Он убеждает вас (и себя) в собственном превосходстве: что он умнее, способнее и достойнее, чем вы. При этом вы стараетесь выглядеть в его глазах лучшем, чем есть.

• Однако, несмотря на это, ваш друг кажется несчастным человеком с множеством проблем: трудное детство, несправедливое начальство, конфликты в семье, возможно, даже серьезное заболевание.

• Он стремится стать для вас лучшим другом, заняв главное место в вашем списке друзей. Такой человек часто испытывает ревность по отношению к другим вашим приятелям, постоянно требует от вас внимания и заботы, но при этом сам никогда их не проявляет. В результате вы начинаете избегать с ним общения и стараетесь реже видеться.

• Такой «друг» всегда настаивает на своей точке зрения, игнорируя вашу. В случае возникновения каких-либо конфликтов он требует вашей поддержки, иначе будет считать вас своим противником. Любая критика в его адрес воспринимается болезненно, отвергается оправданием или обвинениями. Ваши интересы для него не имеют значения, важен только он.

• Сначала он кажется дружелюбным и обаятельным, что мешает заметить то, как он обретает контроль над вами. Но со временем абьюзер начинает диктовать свои правила, игнорируя ваши потребности. Вы всегда будете защищать его, пока эгоизм этого человека не станет очевидным и не начнут проявляться вспышки агрессии.

• После окончания дружбы абьюзер может продолжать вести себя так, будто он имеет особые права на вас, демонстрировать высокомерие и деспотичность.

Последствия абьюзивных отношений

Чтобы понять, что вы состоите в абьюзивных отношениях, важно научиться прислушиваться к себе. Чтобы выйти из таких отношений, необходимо осознать личные границы и уметь их отстаивать.

Фото: kinasholya / Freepik

Если человек регулярно подвергался абьюзу, то у него могут возникнуть следующие последствия:

• Потеря доверия к людям. Человек, который подвергался абьюзу, начинает подозревать всех окружающих в том, что они хотят причинить ему вред. Это может привести к социальной изоляции.

• Развитие депрессии. У жертвы абьюза часто появляются мысли о собственной беспомощности. Она чувствует себя одинокой и никому не нужной. Настроение становится подавленным, теряется интерес к жизни.

• Повышенная тревожность. Жертва абьюза постоянно находится в состоянии стресса, ее нервная система перегружена. Из-за этого она испытывает страх перед будущим, боится допустить ошибку или совершить неправильный поступок.

• Нарушение сна и пищевого поведения. Бессонница является одним из наиболее распространенных последствий абьюза. Пребывая в состоянии стресса, человек не может расслабиться и уснуть. Также возможно развитие анорексии или булимии.

• Проблемы со здоровьем. Частые стрессы негативно влияют на иммунную систему организма, поэтому жертва абьюза становится более подверженной различным заболеваниям.

• Алкогольная или другая зависимость. Возникают случаи, когда для снятия стресса и боли жертва начинает злоупотреблять алкоголем или принимать наркотики.

К чему приводят попытки изменить абьюзера

Попытки изменить абьюзера могут привести к еще большим проблемам. Во-первых, это может усилить чувство беспомощности и безнадежности у жертвы. Во-вторых, спровоцировать агрессию со стороны абьюзера, так как он будет чувствовать угрозу своей власти над другим человеком. В-третьих, это может привести к тому, что жертва начнет обвинять себя в том, что не смогла изменить своего партнера.

Читайте также

«Любовная зависимость: признаки, причины, стадии» Подробнее

Реальные изменения в поведении абьюзера возможны лишь в двух случаях:

• Если абьюзер перестает наслаждаться страданиями своей жертвы и осознает, что его эгоизм и агрессивное поведение причиняют вред партнеру из-за непонимания последствий своих поступков.

• Осознание и искреннее раскаяние в своем поведении. В данном случае он стремится найти способ искупить свои грехи, стараясь установить здоровые отношения после абьюза. Важно, чтобы все это подкреплялось реальными действиями в процессе работы над собой.

В других ситуациях ждать улучшения абьюзивных отношений не стоит и лучше обратиться за помощью к профессионалам – психологам или психотерапевтам.

7 шагов к выходу из абьюзивных отношений

Чтобы выйти из токсичных отношений и избавиться от абьюза, необходимо:

• Признайте, что находитесь в абьюзивных отношениях, и осознайте, что в этом нет вашей вины.

• Расскажите близким о ситуации и попросите поддержки или обратитесь за профессиональной помощью, если это необходимо.

• Изучите все ресурсы для пострадавших, включая горячие линии, центры поддержки и правоохранительные органы.

• Составьте план выхода из отношений (куда общаться за помощью в экстренных ситуациях, финансовые сбережения, поиск безопасного места пребывания).

• По возможности обратитесь за юридической помощью.

• Работайте над восстановлением своей самооценки и уверенности в себе.

• Запланируйте свои дальнейшие действия и начните жизнь без абьюза.

Если вас притягивают потенциальные абьюзеры, важно понимать, что это может быть связано с различными факторами. Возможно, у вас низкая самооценка или вы ищете подтверждения своей ценности через отношения с такими людьми. Или же вы могли столкнуться с абьюзом в прошлом и неосознанно стремитесь к повторению этой ситуации.

Фото: Freepik / Freepik

В любом случае важно осознать, что такие отношения не являются нормой и могут привести к серьезным последствиям для вашего психического и физического здоровья. Если вы замечаете, что вас притягивают потенциальные абьюзеры, рекомендуется обратиться за помощью к психологу или психотерапевту, чтобы разобраться в причинах вашего влечения.

Если вы осознаете, что сами являетесь абьюзером в своих отношениях и хотите это изменить, обратитесь к психотерапевту. Специалист поможет выявить предпосылки такого поведения, и научиться новым навыкам коммуникации. Психотерапия может быть эффективным инструментом для личностного роста и развития, что позволит вам создать более гармоничные и здоровые отношения в будущем.